***

Врач разъяснила, можно ли употреблять яйца при повышенном холестерине
Текст: Николай Грищенко
 
При повышенном холестерине кардиологи рекомендуют своим пациентам воздержаться от животных жиров и в первую очередь отказаться от употребления куриных яиц.

Однако научные исследования показали, что совершенно отказываться от яичницы-глазуньи или омлета преждевременно.


- В одном яйце действительно содержится суточная норма холестерина, но надо понимать, что в желтке вместе с холестерином присутствуют витамины А, Е, лецитин, холин. Все это очень ценные для нас вещества. В исследованиях было показано, что даже при высоком уровне холестерина четыре яйца в неделю не приводят к дальнейшему росту показателей и не вызывают негативных последствий, - заявила kp.ru врач-диетолог Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева.

С медицинской точки зрения лучшие способы приготовления яиц - это омлет, глазунья или яйцо-пашот. Если яйцо сварено вкрутую, то происходит разрушение витаминов желтка, а белок становится сложным в усвоении. Кстати, яйца могут быть не только хорошим завтраком, но и отличным ужином - никаких противопоказаний для этого нет.

- Как врач я считаю, что четыре яйца в неделю нужны всем. Потому что другой столь богатый полезными веществами продукт сложно представить, - заявила эксперт.


***

Кардиолог назвала два простых способа избавиться от жира на животе
Текст: Оксана Грибанова
В отличие от обычного подкожного жира висцеральный (его присутствие выдает в том числе большой живот) увеличивает риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа, инсульта и связан с повышенным уровнем холестерина, предупреждают кардиологи.

По словам медиков, висцеральный жир производит больше так называемых воспалительных белков, что в итоге негативно сказывается на кровеносных сосудах, кровяном давлении и так далее.


Кардиологи предупреждают, что зачастую лишние сантиметры опаснее лишних килограммов. То есть, "животик" у стройного человека - также повод задуматься о питании и образе жизни, отметила доктор Тиффани Пауэлл-Уайли.

Чтобы убрать висцеральный жир, надо начать двигаться. Достаточно 150 минут физической активности в неделю. И чем будет больше аэробной нагрузки - тем лучше. Медики рекомендует быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание. Подойдет и обычная ходьба с частыми подъемами по лестнице, если нет противопоказаний от лечащего врача.

Также важно убрать из рациона сладкие напитки, сахар - в пользу продуктов, богатых клетчаткой. Это овсяные отруби, рисовые отруби, ячмень, цитрусовые, яблоки. По словам специалистов, каждые десять граммов растворимой клетчатки могут уменьшить висцеральный жир на 3,7%. Стоит помнить, что пустые (обработанные) углеводы являются одним из главных провокаторов образования жира на животе.

Ранее кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова предложила формулу, по которой можно рассчитать, при каком количестве калорий в сутки человек может держать свой вес или при желании начать худеть.

Наука Здоровье Медицина и здоровое питание


***

Кардиологи назвали лучшие упражнения для профилактики инфаркта
Текст: Оксана Грибанова
Регулярные физические нагрузки необходимы для профилактики сердечно-сосудистых недугов, предупреждают медики.


Как объяснила завкафедрой поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ имени Пирогова, д. м. н. Вера Ларина, для лучшего эффекта рекомендуется выбирать "тот вид физической активности, который приносит удовольствие человеку и доступен для него". То есть, действовать с учетом оценки состояния здоровья врачом.

Специалисты предлагают три упражнения для защиты сердца, в том числе от инфаркта, передает aif.ru.

Первое - это ходьба в ровном темпе, до 30 минут 6-7 дней в неделю.

Второй вариант - так называемая ходьба на ягодицах. Для этого нужно, сидя на полу, ноги выпрямить или согнуть в коленях. В таком положении сделать на ягодицах восемь шагов вперед, а затем проделать такой же путь обратно. Всего должно получиться 24 шага в одну и другую сторону. Практиковать упражнение следует ежедневно.

Также рекомендуется, лежа на спине при неподвижных пятках и голове, "как бы извиваться телом" подобно рыбе (упражнение врачи называют "золотая рыбка"). Двигаться так советуют 7-8 минут ежедневно.

Перед началом занятий следует привести в норму уровень артериального давления, скорректировать уровень сахара в крови (если есть необходимость), пройти консультацию у врача - специалист поможет оценить возможные риски со стороны сердечно-сосудистой системы, проведет необходимое тестирование, например, шестиминутный тест ходьбы.






***

Кардиолог рассказала о способе избавиться от давления без таблеток
21 Апреля 2021, 08:50
Никита Голяшкин
МЕДИЦИНАРОССИЯYOUTUBE


Фото: Depositphotos

Высокое артериальное давление можно снизить самостоятельно и без лекарств с помощью дыхательного упражнения. Об этом в среду, 21 апреля, заявила врач-кардиолог Мария Чайковская.

«Быстро и эффективно нормализовать давление и снизить пульс поможет медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко. Дышать нужно шесть раз в минуту: это пять секунд вход, затем пять секунд выход», — объяснила Чайковская на своем YouTube-канале.

Врач добавила, что упражнение не снизит пульс и давление слишком сильно. Поскольку дыхание действует через физиологию, по ее словам, организм не навредит сам себе. Поэтому пользоваться этим методом можно всем, у кого нет проблем с низким пульсом, отметила специалист.

«Не стоит самостоятельно пробовать упражнение людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственны низкая частота сердечных сокращений, разные блокады сердца. Оно также противопоказано людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое и которые себя при этом плохо чувствуют», — сказала Чайковская.

20 февраля американские эксперты из клиники Mayo Clinic назвали способы снизить давление без лекарственных препаратов. Как рассказали специалисты, снизить давление помогут контроль веса, сбалансированная диета, ограничение в употреблении соли, а также физическая активность.


***


Кардиолог объяснила, какой показатель предупреждает о скором инфаркте
Текст: Оксана Грибанова
Следить за уровнем холестерина и снижать его при необходимоcти рекомендуется с молодого возраста. Так, если ЛПНП холестерин более 4.9 ммоль/л, его обязательно следует снизить.


"У вас могут быть генетические проблемы, которые приведут к инфаркту в молодом возрасте", - предупредила врач-терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева.

Кроме того, снижать холестерин необходимо при сахарном диабете. Заболевание связано с высоким риском инсульта и инфаркта. Предотвратит повторный инфаркт или инсульт снижение холестерина (без препаратов тут не обойтись), если уже есть заболевания сердца, атеросклероз. Перед приемом лекарств нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Ранее ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, кардиолог Ольга Молчанова отметила, что при высоком холестерине не стоит заменять жирное мясо субпродуктами. Сердце, мозги, почки - источники холестерина. Снижению уровня жира в крови способствуют отруби, овсянка, яблоки, цитрусовые, чеснок.

***


*